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北野 優旗
こんにちは、均整師トレーナーの北野です。
今回のテーマは隠れ肥満について書いてみました。
知らず知らず増えていく内臓脂肪…簡単なチェックで隠れ肥満度が分かります。
ぜひ試してみてくださいね！
近ごろ健康ブームで体脂肪計がおいてある家庭が増えてきたようです。
しかし、体脂肪の実態をご存知でしょうか？
お腹のつまめるお肉だけが脂肪ではありません。。。
ここでは、外見よりも中身が大切なことを知ってほしいと思います。
隠れ内臓脂肪チェック
私は太ってない、は間違いです。
女性のあたな、こんなこと、身に覚えはないだろうか？
- 他人から「痩せている方だよね」と言われるが、実際、お腹がぽっこりと出ている
- 以前からあまり太らない体質のようで安心だ
- とんかつ、てんぷらなど揚げ物が大好物
- お酒はいけるほうで、あちこちの居酒屋やバーに通っている
- 学生以来、スポーツとなのつくものはほとんどしていない
- シャツのサイズは20代から変わらないが、パンツのサイズは年々増えている
- 小腹が空くと眠れないので、チョコレートやスナック菓子をつまんで布団に入ることがある
- 最近、体力に自信がない
どうでしょうか？
まさにその通りだという人、これは注意すべき脂肪増加のあらわれ方といっていいでしょう。
北野 優旗
もしすべてに「Yes」がついたらかなり危険です！
半分くらいが「Yes」ならばまだ「太った、おデブになっちゃった」という意識は薄いかもしれません。
そう、女性の脂肪はちょっとわかりづらいことがおおいのです。
顔が丸くなった気配もないし、腕や脚はかわらずスリムなまま。
ちょっとお腹がたるんできたかな、腹筋でもするかな程度のはずです。
「脂肪がついてるってことは、あごと首の境目がなくなったり、脚がふとくなったり、お尻がぷりぷりになることでしょう？」
それも間違いではありません。
しかし、今回お話しししたいのは目に見えにくい体脂肪のことで、お腹の中でいつのまにやら増殖していく恐ろしい脂肪細胞のことです。
この体脂肪は気にならないからって、のさばらせておくと大変なことになってしまいます。
太鼓腹でかっこ悪い、なんて問題じゃありません。
バルトがきつくなって胴回りが１cm伸びると寿命が１年短くなると言われるほど怖い脂肪なのです。
血管を詰まらせたり、食べ物がきちんと消化吸収されなくなったり、肝臓の機能が低下して黄疸が出たり疲れがとれないなど、イヤなことばかり起こるようになります。
そんな内臓脂肪を解消する体操を紹介！
QITANO公式インスタ動画を見ながら内臓脂肪をそぎ落としましょう！
北野 優旗
簡単な動画を３選用意しました。
できるエクササイズからチャレンジしてみてください。
まとめ：隠れ内臓脂肪はエクササイズで解消が一番
食事による制限で内臓脂肪を減らすことは可能です。
しかし、食事制限はかえってストレスとなるケースが多く、途中で挫折してしまいます。
エクササイズによって筋肉を動かしストレスを解消し、隠れた内臓脂肪を燃やすことが根本的な解決に近いのです。
今回紹介したエクササイズは１分程で簡単に行える運動です。
テレビCMの間に行うだけで十分です。
ぜひ、チャレンジしてみてください。
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