ぽっこりお腹の原因タイプを診断！皮下脂肪!?内臓脂肪!?それとも便秘!?

便秘・ガス腹タイプ、皮下脂肪タイプ、内臓脂肪タイプの３つ です。

生活習慣やお腹の悩みなど、今すぐチェックしてみましょう。

ぽっこりお腹は主に３つのタイプがある！

一口にぽっこりお腹といっても、二段腹、三段腹、太鼓腹、はみ出し腹、たるみ腹、プヨプヨ腹、カチカチ腹、メタボ腹・・・など、大きさや硬さ、肉のたるみ具合などで呼ばれ方もいろいろです。

ぽっこりお腹を、腸の働き方や脂肪のつき方から「便秘・ガス腹」「皮下脂肪」「内臓脂肪」の３つのタイプに分けることができます。

あなたのぽっこりお腹はどのタイプなのかチェックしてみましょう。

ここ１年の生活や体調をもとに、A、B、Cの３つのシートを全てチェックしてください。

最もチェック数が多いシートに沿って進めば、あなたのお腹のタイプが判明します。

タイプ別に、あなたのぽっこりお腹の要注意度もわかります。

あたなた、便秘・ガス腹タイプのポッコリお腹です！

食事や運動などの生活習慣や、便意の我慢、ストレス、ダイエットなどの原因が続く中で腸の働きが低下して便秘になり、お腹が出たのでしょう。

また、便秘が続くうち、老廃物からガスが発生してお腹がはっていませんか。

そうした便秘やガス腹のために、瘠せていても下っ腹だけがぽこんと出たり、食後に決まって下っ腹がはってきてお腹が出やすくなります。

「便秘・ガス腹」タイプは とくに若い女性に多い傾向があり、お腹の筋力が弱くてウエストに締まりがなく、垂れ気味のぽっこりお腹が特徴 です。

あなたは皮下脂肪タイプのぽっこりお腹です。

炭水化物や脂質のとりすぎに運動不足などが加わって、皮膚の下に脂肪が蓄積したのでしょう。

また体が冷えて、その結果として熱を下げないために皮下脂肪がついた可能性も高そうです。

とくに女性の場合は女性ホルモンの周期の影響を毎月受けることや、また男性に比べると筋肉質ではないことも影響して、お腹や二の腕、太ももなどに皮下脂肪がつきやすいのです。

「皮下脂肪」タイプは お尻や太ももが太い「洋なし型肥満」が多く、下っ腹が横からはみ出している二段腹か、三段腹で比較的やわらかいのが特徴 です。

あなたは内臓脂肪タイプのぽっこりお腹です！

大腸や小腸の内臓のまわりに脂肪がつく、生活習慣の乱れともいえるメタボのお腹です。

お腹の肥満とともに、糖質や脂質の取り過ぎによって血流が悪くなってしまいます。

さらには心臓にも負担が重なり、ぽっこりお腹のなかでも最も健康リスクが高いタイプでしょう。

女性よりも 男性に多く 、 「内臓脂肪」タイプはウエストやお腹周りが太い「りんご型肥満」が多く、お腹が硬い太鼓腹が特徴 です。

ほとんどが不健康な腸だった！

どのタイプであれ、ぽっこりお腹になるのは生活上のさまざまな原因があります。

例えば、ダイエットや偏食、運動不足や不規則な生活、ストレスなどがあげられるでしょう。

では、そうしたきっかけがダイレクトにぽっこりお腹を作るかというと、そうではありません。

毎日のウォーキングをやめたらお腹が出てきた、ストレス食いをしているうちにポッコリお腹になる…。

そのあいだには、腸が不健康になるという身体変化が生じています。

「便秘・ガス腹」タイプですと、日常生活でのなんらかの要因が一時的に腸の働きを鈍らせますが、それが改善されないままだと腸が不健康になって、ぽっこりお腹が引き起こされるのです。

例えば、腸の運動が適切に行われないなど大腸の働きが鈍ると便秘になりやすくなります。

その結果、腸にガスなどの老廃物が溜まりやすくなり、代謝が低下します。

だから、腸の機能を整えるなんらかのアプローチをしなくてはぽっこりお腹はビクともしないばかりか、ますます進行することになります。逆に、 腸の機能が整うとラクにお腹が引っ込み始めます。

また「皮下脂肪」タイプ、「内臓脂肪」タイプでガス腹や便秘を伴う人なら、便秘とガス腹を改善することで、太鼓腹や二段腹の見た目が変わっていくでしょう。

というのは体の脂肪は一挙には改善しませんが、それに比べ、お腹のガスは比較的容易に減少させることができるからです。

そういう人はまずは 便秘やガス腹の原因を取り除くことから改善 させましょう。

腸を健康にして便秘とガス腹を改善し、 ぽっこりお腹をスッキリと見た目もいい「美腹」 へと導いてください。

ぽっこりお腹のターニングポイント

ふだんの生活で便秘が重くなるポイントは、お腹が出るか出ないかのターニングポイントです。ぜひ知っておきましょう。

1. 偏食続き 朝食抜きや欠食、外食などでの食物繊維不足により、胃や腸の運動機能が低下。かたよった食生活で便秘が進行します。
2. 睡眠不足やストレス 腸の動きをコントロールするのに自律神経が大きくかかわっているため、睡眠不足や過度のストレスで緊張が高まった腸は自律神経のバランスを崩し、腸の運動が抑えられて排便力が低下します。また入院中や旅行中などの環境の変化でも便秘は重くなりやすくなります。
3. 運動不足 運動不足は血流が悪くなったり筋力低下を招き、代謝を低下させ、ぜん動運動などのチョウの働きの低下や、排便に関わる筋力の低下を起こし、慢性の便秘になってしまいます。
4. 便意の我慢 朝の排便時間をのがしたり、便意が起きても我慢するなどしているうちに、腸の働きが低下し、便意を感じなくなります。

便秘でぽっこりお腹の本当！

個人差はあるものの日本人の１日の排便量は150～200gで、卵にすると3～4個分です。

では、排便をするとその量の分だけ便がたまるので、お腹が膨らむのでしょうか？

便秘をすると、硬くなった便が腸に溜まったままになりますが、それでS字結腸がのびてふくらむので、多少はお腹が膨らみます。

しかし、それだけでお腹がぽっこりするわけではありません。